HOMA-IR
HOMA-IR uppskattar insulinresistens utifrån fasteglukos och fasteinsulin och är ett av de mest använda måtten på hur väl kroppen svarar på insulin.
HOMA-IR uppskattar insulinresistens utifrån fasteglukos och fasteinsulin och är ett av de mest använda måtten på hur väl kroppen svarar på insulin. Höga värden tyder på insulinresistens — ett tidigt steg mot typ 2-diabetes och metabolt syndrom — ofta innan blodsockret hunnit stiga.
Höga värden drivs av samma faktorer som insulinresistens: bukfetma, fysisk inaktivitet, kost rik på snabba kolhydrater och socker, sömnbrist, stress och stigande ålder. Eftersom indexet bygger på fasteglukos och fasteinsulin påverkas det också av om provet verkligen tagits fastande.
HOMA-IR ger inga egna symtom utan är en tidig riskmarkör. Insulinresistens kan över tid yttra sig som trötthet efter måltider, ökat bukomfång, sockersug och så småningom förhöjt blodsocker. Tolkas tillsammans med övriga metabola värden.
Mat som hjälper
Eftersom HOMA-IR speglar insulinkänslighet förbättras det av en kost med fiber, fullkorn, baljväxter, grönsaker, fet fisk och nyttiga fetter samt tillräckligt med protein. Regelbunden fysisk aktivitet och viktnedgång vid övervikt har störst effekt.
Mat att begränsa
Begränsa sockerhaltiga drycker, raffinerade kolhydrater, vitt mjöl, godis och starkt processad mat som höjer insulinnivåerna. Stora mängder alkohol och frekvent småätande kan också försämra insulinkänsligheten.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →