Vetenskapen

Vetenskapen bakom bättre hälsa

Korta, forskningsbaserade texter om blod, sömn, rörelse och psyke.

En kvinna som lämnar labbet en ljus morgon
Utvald · Mentalt

Vad dina blodresultat avslöjar om din mentala hälsa

Sköldkörtel, järn, B12, D-vitamin, blodsocker och inflammation kan alla påverka hur du mår.

6 min läsningLäs artikeln →

Alla artiklar

En ung man i en soffa vid ett fönster i kvällsljus som lugnt tittar på sin telefon
MentaltVarför det är viktigt att följa din mentala hälsaAtt stämma av hur du mår är värdefullt för alla, inte bara när det är tungt.6 min läsning
En kvinna som ler medan hon hämtar andan efter en löprunda på en skogsstig
FysisktVikten av järn för kvinnorJärn transporterar syre, ger energi och fokus, och tar oftare slut än du tror.7 min läsning
En kvinna som går i raskt tempo längs vattnet i Stockholm på morgonen
AktivitetHur många steg per dag behöver du egentligen?Tiotusen är en slogan. De verkliga vinsterna börjar långt under det.5 min läsning
En kvinna som sträcker på sig när hon vaknar utvilad i ett ljust sovrum med vita lakan
SömnEn vetenskapsbaserad guide till en bättre nattsömnLjus, tider och rutiner: det som faktiskt förbättrar sömnen.7 min läsning
En sjuksköterska förbereder ett blodprov för en leende medarbetare i ett mötesrum på kontoret
ArbetslivBiomarkörscreening för anställda: vad mäter man och varförVad en modern screening omfattar, vad medarbetarna behåller och vad arbetsgivaren ser.5 min läsning
Ett par som skrattar medan de lagar en grönsaksrik middag tillsammans
FysisktInsulin och varför det är viktigtInsulinresistens byggs upp i det tysta i åratal. Blodprov kan fånga den tidigt.7 min läsning
En man som joggar i lugnt tempo på en grusväg genom en björkskog
AktivitetKraften i zon 2-träningLugn, jämn ansträngning som bygger motorn bakom en långsiktig kondition.7 min läsning
En man som sitter med korslagda ben vid ett fönster, med slutna ögon och en hand på bröstet
MentaltAndningen som verktyg mot stressNågra minuters långsam andning ändrar hur kroppen hanterar stress.6 min läsning
Två kollegor på ett gående möte utanför en modern kontorsbyggnad
ArbetslivVad är företagshälsovård, och vad borde den vara?Från reaktiv sjukvård till förebyggande, datadriven hälsa på jobbet.5 min läsning
En vältränad kvinna i slutet av 60-årsåldern som gör i ordning ägg, yoghurt och bär i ett ljust kök
FysisktKraften i proteinProtein är inte bara för atleter.7 min läsning
En man som häller upp ett glas vatten vid köksbordet på morgonen, med en fruktskål bredvid sig
FysisktAutofagi och cellulär reparation: vetenskapen om fasta för livslängdFasta sätter igång autofagi, cellernas inbyggda återvinningssystem.6 min läsning
En leende kvinna som cyklar på en solig landsväg
FysisktMitokondriell hälsa: nyckeln till energi, livslängd och kognitiv funktionMitokondrierna omvandlar mat och syre till användbar energi, och hur väl de fungerar påverkar både hur du mår från dag till dag och hur du åldras.7 min läsning
En man i 60-årsåldern som gör en balansövning på ett ben i ett ljust rum
AktivitetStyrka och stabilitet: grunden för livslängd och förebyggande av skadorStyrka, balans och rörlighet är bland de mest pålitliga sätten att skydda din självständighet med åren.5 min läsning
En tallrik med grillad lax, gröna blad, citron och valnötter på ett träbord
FysisktDen viktiga rollen för DHA och omega-3 i hjärnans och kroppens hälsaOmega-3-fetter, särskilt DHA, är byggstenar som din hjärna och ditt hjärta verkligen är beroende av.6 min läsning
En person som knyter löparskorna vid ytterdörren, med en anteckningsbok och ett glas vatten bredvid sig
FysisktDet viktigaste i Atomic HabitsJames Clears Atomic Habits hävdar att små, upprepbara handlingar med tiden växer till stor förändring.7 min läsning
En man som lyfter en kettlebell i ett ljust hemmagym
FysisktBetydelsen av testosteron för mänTestosteron påverkar mycket mer än muskler och libido — det rör energi, humör, benstyrka och ämnesomsättning.6 min läsning
En kvinna som kliver ner från en brygga i en stilla nordisk sjö en kall, klar morgon
FysisktKraften i kylaKalla duschar och isbad lovar bättre humör, mer motståndskraft och till och med fettförbränning.7 min läsning
Heta bastustenar och ånga
MentaltKraften i värmeRegelbundna bastubad är en av de mest studerade värmevanorna med koppling till bättre hjärt- och hjärnhälsa.6 min läsning
En kvinna med en kaffekopp på en balkong, med ansiktet vänt mot morgonsolen
FysisktLjusets kraftNaturligt ljus är den starkaste signalen din biologiska klocka har.6 min läsning
En kvinna som gör en gobletknäböj med en hantel i ett soligt gym
AktivitetKraften i styrketräningAtt lyfta vikter handlar om mer än att bygga muskler.7 min läsning
Skålar med yoghurt, kefir, surkål, havre, linser och bär på ett linneklätt bord
FysisktKraften i tarmmikrobiometI din tarm lever biljoner mikrober som hjälper till att smälta mat, träna immunförsvaret och till och med prata med hjärnan.6 min läsning
En kvinna som ler medan hon skriver i en dagbok vid ett kaféfönster
MentaltVetenskapen om tacksamhetTacksamhet har verklig, om än blygsam, vetenskap bakom sig — en billig vana kopplad till bättre humör, lägre stress och stabilare sömn.6 min läsning
En man som kollar sin smartklocka efter en morgonlöpning i en stadspark
FysisktVad ditt hjärtslag avslöjar om din hälsaTvå siffror från handleden — vilopuls och pulsvariabilitet — speglar i tysthet din kondition, stress och återhämtning.7 min läsning
Nyhetsbrev

Nya artiklar direkt i din inkorg

Ingen spam. Avsluta när du vill.

När du prenumererar godkänner du vår integritetspolicy.

Använd vetenskapen i praktiken

119 markörer, fyra tester om året. Program från 150 kr/mån.

Se program