Vetenskapen bakom bättre hälsa

Autofagi och cellulär reparation: Vetenskapen om fasta för livslängd

Fasta har länge praktiserats av andliga, kulturella och hälsoskäl, men modern vetenskap avslöjar dess djupa inverkan på cellulär reparation, metabolisk hälsa och livslängd.

Mitokondriell hälsa: Nyckeln till energi, livslängd och kognitiv funktion

Mitokondrier är våra cellers kraftverk, ansvariga för att producera den energi som krävs för varje biologisk funktion.

Vikten av järn för kvinnor

Järn är ett grundläggande mineral som är viktigt för att transportera syre genom kroppen, stödja energiproduktion, kognitiv funktion och övergripande välbefinnande.

Betydelsen av testosteron för män

Testosteron är det viktigaste manliga hormonet som ansvarar för energinivåer, muskelmassa, libido, mental klarhet och övergripande välbefinnande.

Hur många steg per dag behöver du egentligen?

I åratal har 10 000 steg per dag främjats som guldstandarden för hälsa, men vetenskapen tyder på att meningsfulla fördelar kan uppnås med mycket färre.

Vad ditt hjärtslag avslöjar om din hälsa

Ditt hjärta är en av de mest pålitliga indikatorerna för allmän hälsa, och två nyckelmått - vilopuls (RHR) och hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) - ger värdefulla insikter om kardiovaskulär kondition, stressnivåer, återhämtning och livslängd.

Det väsentliga med atomvanor

James Clears Atomic Habits har blivit en av de mest inflytelserika böckerna om vanebildning, vilket ger en enkel men kraftfull ram för att bygga goda vanor, bryta dåliga och göra kontinuerliga förbättringar.

Vetenskapen om tacksamhet

Tacksamhet är mer än bara en känsla av att må bra - det är ett vetenskapligt underbyggt verktyg för att förbättra mental motståndskraft, känslomässigt välbefinnande och till och med fysisk hälsa.

Styrka & Stabilitet: Grunden för livslängd och förebyggande av skador

Styrketräning är avgörande för livslängd, men att bygga stabilitet, balans och rörlighet är lika viktigt för att upprätthålla oberoende, förebygga skador och optimera den totala rörelsekapaciteten.

Kraften i protein

Protein är ofta förknippat med muskeltillväxt och atletisk prestanda, men dess roll sträcker sig långt bortom gymmet.

Kraften i Zone 2 Cardio

Kardiovaskulär kondition är en viktig faktor för hälsa och livslängd, och ett av de mest effektiva sätten att förbättra det är genom Zone 2 cardio.

Kraften i tarmmikrobiomet

Tarmmikrobiomet, ett stort ekosystem av biljoner mikroorganismer som finns i matsmältningskanalen, spelar en grundläggande roll för den allmänna hälsan.

Vad dina blodresultat avslöjar om din mentala hälsa

Psykisk hälsa betraktas ofta som rent psykologisk, men vetenskapen visar alltmer att den är djupt kopplad till fysisk hälsa.

Ljusets kraft

I den moderna världen, där konstgjord belysning och skärmupponering dominerar det dagliga livet, är det viktigare än någonsin att förstå rollen av naturligt ljus för att reglera vår dygnsrytm.

Den kritiska rollen av DHA och Omega-3 för hjärn- och kroppshälsa

Omega-3-fettsyror, särskilt docosahexaensyra (DHA), är viktiga för optimal hjärnfunktion, kardiovaskulär hälsa och övergripande livslängd.

Kraften i styrketräning

Styrketräning har länge förknippats med atletisk prestanda och estetik, men ny forskning belyser dess kritiska roll i livslängd och övergripande hälsa.

Varför det är viktigt att spåra din mentala hälsa

Många förknippar spårning av mental hälsa med terapi, depression eller ångest. Att övervaka ditt känslomässiga välbefinnande är dock inte bara för dem som kämpar med psykiska hälsotillstånd - det är en värdefull praxis som gynnar alla.

Kraften i värme

Regelbunden värmeexponering, särskilt genom bastuanvändning, har vetenskapligt kopplats till betydande minskningar av den totala dödlighetsrisken.

Kraften i kyla

Kall exponering har vunnit popularitet som ett kraftfullt verktyg för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Utnyttja andningsarbete för stressminskning

Stress är en oundviklig del av livet, men hur vi reagerar på det gör hela skillnaden. Ett av de mest effektiva och tillgängliga verktygen för att hantera stress är andningsarbete.

En vetenskapsbaserad guide till en bättre nattsömn

Kvalitetssömn är avgörande för allmän hälsa, kognitiv funktion och livslängd. Genom att förstå och optimera kroppens naturliga rytmer kan du förbättra sömnkvaliteten, vaka uppfriskningar och förbättra din dagliga prestanda.

Betydelsen av insulin och varför det är viktigt för din hälsa

Under de senaste åren har insulinresistens framträtt som en av de mest kritiska hälsoproblemen som påverkar miljoner människor världen över.