D-vitamin
Vitamin D är viktigt för skelett, immunförsvar och muskelfunktion.
Vitamin D är viktigt för skelett, immunförsvar och muskelfunktion. Låga nivåer är vanliga i Norden, särskilt vintertid, och kan påverka benhälsa och välmående. Vitamin D samverkar med kalcium och fosfat.
Lågt vitamin D kan bero på lite sol, mörk hud, täckande klädsel, hög ålder, övervikt eller malabsorption. Högt vitamin D ses oftast vid överintag av tillskott.
Lågt vitamin D kan ge diffus trötthet, muskelsvaghet och ökad infektionskänslighet hos vissa, men kan också vara symtomfritt. Vid uttalad brist kan skelettsmärta förekomma. Uppföljning och dosering bör individualiseras.
Mat som hjälper
Fet fisk (lax, makrill), berikade mejeriprodukter/växtdrycker och ägg innehåller vitamin D. Säkert solintag kan bidra under sommarhalvåret. Vid låga nivåer kan tillskott vara aktuellt enligt riktlinjer.
Mat att begränsa
Undvik mycket höga doser D-vitamintillskott utan uppföljning, särskilt om kalcium är högt eller vid njurproblem. Alkohol i större mängder kan påverka lever och näringsstatus.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →