Vitamin B12
Vitamin B12 behövs för nervsystem, blodbildning och energimetabolism.
Vitamin B12 behövs för nervsystem, blodbildning och energimetabolism. Lågt B12 kan ge anemi och neurologiska symtom. B12-brist kan utvecklas långsamt och bör upptäckas tidigt.
Lågt B12 kan bero på låg tillförsel (vegansk kost utan tillskott), nedsatt upptag (perniciös anemi, mag-tarmsjukdom), vissa läkemedel (t.ex. metformin, PPI) eller hög ålder.
B12-brist kan ge trötthet, blekhet, andfåddhet, domningar/stickningar, balanspåverkan och minnes-/koncentrationsbesvär. Vid symtom eller låga värden: följ upp och behandla enligt vården.
Mat som hjälper
B12 finns i animaliska livsmedel som fisk, kött, ägg och mejeri. Vid vegansk kost behövs ofta berikade livsmedel eller tillskott. En näringstät kost stödjer blodbildning.
Mat att begränsa
Det finns inga typiska livsmedel som direkt sänker B12, men alkohol och ensidig kost kan försämra näringsstatus. Undvik att maskera B12-brist med höga folsyradoser utan kontroll.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →