Näringsämnen

Folat

Folat (vitamin B9) behövs för DNA-syntes, blodbildning och nervsystem.

HälsoområdeNäringsämnen
Ingår iLongevityMax
Vad det är

Folat (vitamin B9) behövs för DNA-syntes, blodbildning och nervsystem. Lågt folat kan bidra till megaloblastisk anemi och påverka energi och återhämtning. Folat är särskilt viktigt vid graviditet.

Vad som påverkar dina nivåer

Lågt folat kan bero på lågt intag av gröna bladgrönsaker/baljväxter, alkohol, malabsorption eller ökat behov (graviditet). Vissa läkemedel kan påverka folatmetabolism.

Tecken och symtom

Folatbrist kan ge trötthet, blekhet, andfåddhet och ibland sår i munnen. Eftersom folat och B12 samverkar bör man ofta kontrollera båda vid misstänkt brist.

Mat

Mat som hjälper

Folat finns i bladgrönt (spenat, grönkål), baljväxter, avokado, citrus och fullkorn. En kost med mycket grönsaker och baljväxter ger ofta bra folatstatus.

Mat att begränsa

Alkohol kan försämra folatstatus. Ultraprocessad mat kan tränga undan folatrika livsmedel. Undvik att ta höga doser folsyra utan uppföljning om B12-status är oklar.

Med Pheno

Följ den under året

Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.

Se program

Relaterade markörer

NäringsämnenHomocysteinHomocystein är en aminosyra som bildas i kroppen och normalt återvinns med hjälp…NäringsämnenVitamin B12Vitamin B12 behövs för nervsystem, blodbildning och energimetabolism.NäringsämnenD-vitaminVitamin D är viktigt för skelett, immunförsvar och muskelfunktion.

Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.

Se alla 119 markörer →