Testosteron
Testosteron är ett könshormon som påverkar muskelmassa, libido, energi, humör och benhälsa.
Testosteron är ett könshormon som påverkar muskelmassa, libido, energi, humör och benhälsa. Hos kvinnor finns testosteron i lägre nivåer men är ändå viktigt för välmående. Tolkning görs ofta tillsammans med SHBG och fritt/bioaktivt testosteron.
Lågt testosteron kan bero på ålder, stress, sömnbrist, energibrist, överträning, övervikt, insulinresistens eller påverkan från läkemedel. Högt testosteron kan ses vid PCOS (hos kvinnor), vissa hormonella tillstånd eller extern hormonbehandling. Kronisk inflammation och alkohol kan också påverka hormonbalans.
Lågt testosteron kan kopplas till låg libido, trötthet, nedsatt muskelstyrka, sämre återhämtning och nedstämdhet. Högt testosteron kan hos kvinnor ge akne, hårväxt och oregelbunden mens. Symtom ska alltid tolkas tillsammans med provsvar och helhetsbild.
Mat som hjälper
Proteinrik, näringstät kost med tillräckligt energiintag stödjer hormonproduktion. Zink- och magnesiumrika livsmedel (skaldjur, nötter, frön, fullkorn) samt hälsosamma fetter (olivolja, avokado, fet fisk) kan vara stödjande. Stabilt blodsocker och regelbunden styrketräning kan gynna hormonbalans.
Mat att begränsa
Hög alkoholkonsumtion, ultraprocessad mat och mycket socker kan försämra metabol hälsa och indirekt hormonbalans. Undvik att självmedicinera med hormoner eller "boosters" utan medicinsk uppföljning.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →