Kortisol
Kortisol är kroppens främsta stresshormon och bildas i binjurarna.
Kortisol är kroppens främsta stresshormon och bildas i binjurarna. Det hjälper till att reglera blodsocker, blodtryck, inflammation och kroppens dygnsrytm, med högst nivåer på morgonen och lägst på natten. Kortisol frisätts också vid fysisk och psykisk belastning för att mobilisera energi. Mätningen ger en bild av binjurarnas funktion och stresshormonbalansen, och tolkas alltid med hänsyn till tidpunkten på dygnet då provet tagits.
Kroniskt höga kortisolnivåer kan bero på långvarig stress, sömnbrist eller behandling med kortison, och i sällsynta fall på sjukdomar i binjurar eller hypofys. Låga nivåer kan förekomma vid nedsatt binjurefunktion eller efter längre kortisonbehandling. Även graviditet, vissa läkemedel och tidpunkten på dygnet påverkar värdet. Eftersom många faktorer spelar in bör ett avvikande resultat tolkas i sitt sammanhang och vid behov följas upp av din vårdgivare.
Ihållande höga kortisolnivåer kan bidra till sömnsvårigheter, viktuppgång kring buken, högt blodtryck, irritabilitet och nedstämdhet. För låga nivåer kan i stället ge uttalad trötthet, muskelsvaghet, yrsel vid uppresning och lågt blodtryck. Symtomen är ospecifika och kan ha många orsaker. Om du känner igen dig i ett ihållande mönster kan det vara värt att tala med din vårdgivare, som kan avgöra om vidare utredning behövs.
Mat som hjälper
Ingen enskild mat styr kortisolet direkt, men en blodsockerstabil kost kan stödja en jämnare stresshormonbalans: fullkorn, baljväxter, grönsaker, fet fisk och nyttiga fetter från exempelvis nötter och olivolja. Regelbundna måltider hjälper till att undvika blodsockersvängningar som annars kan driva på stresspåslaget. Minst lika viktigt är god sömn, dagsljus och regelbunden fysisk aktivitet, som alla bidrar till en mer balanserad dygnsrytm.
Mat att begränsa
Stora mängder kaffe och andra koffeindrycker kan höja kortisolet, särskilt om de intas sent på dagen, och alkohol kan störa både sömn och hormonbalans. Det kan därför vara klokt att hålla igen på koffein och alkohol, framför allt på kvällen. Även mycket socker och snabba kolhydrater kan ge blodsockersvängningar som ökar stresspåslaget. Att äta mer regelbundet och begränsa dessa kan stödja en lugnare kortisolreglering.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →