Magnesium
Magnesium behövs för nervsystem, muskelfunktion, energiproduktion och glukosmetabolism.
Magnesium behövs för nervsystem, muskelfunktion, energiproduktion och glukosmetabolism. Lågt magnesium kan bidra till kramper, trötthet och hjärtarytmier, medan högt magnesium är ovanligt och ses främst vid nedsatt njurfunktion eller överintag av tillskott.
Lågt magnesium kan bero på låg kost, stress, hög alkoholkonsumtion, diarré/malabsorption eller vissa läkemedel (t.ex. diuretika). Högt magnesium kan ses vid njurpåverkan eller magnesiumtillskott.
Lågt magnesium kan ge muskelryckningar, kramper, oro, trötthet och ibland hjärtklappning. Högt magnesium kan ge svaghet och lågt blodtryck. Uppföljning beror på helhetsbild.
Mat som hjälper
Magnesium finns i nötter, frön (pumpakärnor), fullkorn, baljväxter, kakao och bladgrönt. En kost med mycket växtbaserat och minimalt processat är ofta magnesiumrik.
Mat att begränsa
Alkohol och ultraprocessad mat kan bidra till lågt magnesium. Undvik höga doser magnesiumtillskott om du har njurpåverkan utan medicinsk rådgivning.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →