Ferritin
Ferritin är kroppens viktigaste järnlagerprotein och är centralt för syretransport och energiproduktion.
Ferritin är kroppens viktigaste järnlagerprotein och är centralt för syretransport och energiproduktion. Lågt ferritin tyder ofta på järnbrist och kan ge trötthet och nedsatt prestation. Högt ferritin kan spegla järnöverskott eller inflammation. Uppföljning hjälper till att bedöma järnstatus och styra kost och eventuell behandling.
Lågt ferritin kan bero på blodförluster, lågt järnintag, nedsatt upptag (t.ex. celiaki) eller långvarig inflammation. Kraftiga menstruationer och mag-tarmsjukdomar är vanliga orsaker. Högt ferritin kan ses vid järntillskott i överskott, leversjukdom, kronisk inflammation eller hereditär hemokromatos.
Lågt ferritin kan ge trötthet, blekhet, yrsel, andfåddhet, håravfall och nedsatt ork. Vid uttalad brist kan anemi utvecklas. Högt ferritin kan kopplas till ledvärk, bukbesvär, leverpåverkan eller inflammation. Regelbundna prover och riktade åtgärder hjälper till att normalisera nivåerna.
Mat som hjälper
Järnrika livsmedel (kött, fågel, fisk, skaldjur) kan höja ferritin. Växtbaserade källor (linser, spenat, tofu, quinoa) bidrar med icke-hemjärn och tas upp bättre tillsammans med C-vitamin (citrus, paprika, jordgubbar). En näringstät kost med tillräckligt protein och mikronäringsämnen stödjer järnlagren.
Mat att begränsa
Kaffe/te (tanniner), mycket kalcium och stora mängder koffein i anslutning till järnrika måltider kan hämma järnupptag. Vid högt ferritin/ misstänkt järnöverskott bör man vara försiktig med järntillskott och mycket järnrikt intag. Ultraprocessad mat och mycket socker kan driva inflammation och påverka järnmetabolismen.
Följ den under året
Ett värde är en ögonblicksbild. Uppföljningen visar om det du har ändrat ger effekt.
Relaterade markörer
Endast utbildande information — inte en diagnos. Varje resultat kontrolleras mot säkra gränsvärden, och allt kritiskt eskaleras för uppföljning.
Se alla 119 markörer →